आप लाखों भारतीयों की तरह मोटापे के शिकार हैं। यह ध्यान रखें कि ÷कमर की चौड़ाई जितनी कम, जिंदगी उतनी ज्यादा खुशहाल'। चर्बी की वृद्धि से मोटापा बढ़ता है और साथ-में डायबिटीज, हृदय राग और उच्चरक्तचाप आदि के रोग दे देता है। अधिक वजन बढ़ जाने से घुटनों में दर्द होने लगता है। यदि आप अपने मोटापे के प्रति सजग नहीं हैं तो समझ लें कि आप धीरे-धीरे रोगों के जाल में जकड़ जाएंगे। भारत की जनसंख्या का लगभग 12प्रतिशत लोग मोटापे के शिकार हैं जिसमें से 14प्रतिशत पुरुष एवं 16प्रतिशत महिलाएं हैं।
मोटापा दूर भगाने की रीतियां
आजकल मोटापा दूर भगाने के लिए निम्नलिखित रीतियां प्रयोग में लाई जाती हैं-
1. एंटीओबेसिटी ड्रग्स
2. बिहेवियरल थेरेपी
3. स्लिमिंग बेल्ट
4. सर्जरी
5. लाइपोसक्शन
6. व्यायाम
पहली रीति में मोटापा दूर भगाने वाली दवाईयों का सेवन किया जाता है। इस रीति को बिना डॉक्टर की सलाह के उपयोग में नहीं लाना चाहिए।
दूसरी रीति में दवाओं के साथ-साथ व्यक्ति की आदतों को पहचाना जाता है और उसे आहार सेवन और जीवन जीने की सही रीति समझायी जाती है, जिससे मोटापा दूर होता है।
तीसरी रीति में स्लिमिंग बैल्ट का प्रयोग किया जाता है। इस बैल्ट के प्रयोग से पसीना अधिक निकलता है, जिससे अधिक वसा को कम करने, सेल्यूलाइड को हटाने और मांसपेशियों के दर्द को दूर भगाने में सहायता मिलती है। बाजार में दो तरह की बेल्ट मिलती हैं जिसमें एक मॉडल में त्वचा में ताप प्रवाहित करते हैं और दूसरे मॉडल में शरीर का ताप बढ़ाकर अधिक पसीना निकालते हैं। इस रीति से तात्कालिक रूप से वजन कम होता है नाकि स्थायी रूप से।
चौथी रीति सर्जरी है। इस रीति का प्रयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जो ओवरवेट हों और अन्य रीतियों से भी उन्हें कोई लाभ न मिला हो।
पांचवी रीति लाइपोसक्शन है। यह कॉस्मेटिक सर्जरी है। इसमें शरीर के विभिन्न अंगों पेट, गरदन, पीठ और जांघ से अतिरिक्त चर्बी को हटाया जाता है। इसमें कई खतरे हैं और वजन कम करने की प्रक्रिया नहीं है। यह तो जबरदस्ती शरीर से वजन हटाना है।
छठी रीति व्यायाम है। यह सर्वोत्तम रीति है। इससे बेहतर कोई उपाय नहीं है। चर्बी रहित भोजन का सेवन और व्यायाम मोटापा घटाने में रामबाण हैं।
प्रतिदिन सुबह-शाम 25से 30 मिनट तक व्यायाम करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं और फैट से एक अच्छे योद्धा की तरह लड़ाई लड़ सकते हैं। व्यायाम में सैर, योगा, दौड़, वेटलिफटिंग, रस्सी कूदना आदि कुछ भी चुन सकते हैं। सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं। इन सबसे आप फैट से लड़कर उसे हरा सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें
टिप्पणी देकर अपने विचारों को अभिव्यक्त करें।